A Pilates másik nagy előnye, hogy mindenki számára elérhető, és személyre szabható. Legyen szó kezdőről vagy haladóról, a gyakorlatok szintjét könnyen lehet igazítani a saját fizikai állapotunkhoz. A rendszeres edzés nemcsak a testet formálja, hanem segít abban is, hogy tudatosabban éljük meg a mindennapjainkat. Az órák során fokozatosan erősödnek az izmok, miközben a stressz és feszültség is csökken. Az állandóan zajló világban, ahol a mentális terhek egyre nagyobbak, a Pilates lehetőséget ad arra, hogy néhány pillanatra kizárjuk a külvilágot, és csak a jelenre koncentráljunk.

A mozdulatok fokozatosan építik fel az erőt, így az eredmények nemcsak gyorsan, de fenntarthatóan is jönnek. Az egész testre kiterjedő gyakorlatok segítenek a rugalmasság növelésében is, miközben erősítik a stabilitást, a koordinációt és az egyensúlyt. A Pilates nemcsak a testet formálja, hanem a mentális épséget is javítja, hiszen minden egyes mozdulat mögött ott van a tudatosság és a koncentráció. Ezáltal a stressz csökkentésében is segíthet, és egyensúlyt adhat a mindennapi életben.

Egy másik nagy előnye a Pilates-nak, hogy bármikor elkezdhető, és nem igényel előzetes sportmúltat. Mivel a gyakorlatok egyszerűek, mégis hatékonyak, bárki könnyedén belevághat, és fokozatosan érhet el eredményeket. A Pilates tehát egy hosszú távon fenntartható mozgásforma, amely segít megőrizni a test és a lélek egészségét.

Ha még nem próbáltad, érdemes belevágni, hiszen a Pilates nem csupán egy edzésforma, hanem egy életmód, amely segít a harmóniában maradni a testeddel és a világgal. Kezdj el ma, és tapasztald meg a Pilates előnyeit a saját bőrödön!

Források:

1. Cummings, T. M., & Kuo, C. (2009).The effects of Pilates exercise on core strength, balance and posture. Journal of Strength and Conditioning Research, 23(8), 2391-2396. https://doi.org/ 10.1519/JSC.0b013e3181b7ac50
2. Koundourakis, N. E., & Metsios, G. S. (2015).Effects of Pilates exercise on musculoskeletal health: A systematic review of systematic reviews. Clinical Rehabilitation, 29(9), 812-820. https://doi.org/ 10.1177/0269215514567414
3. Siani, A., & Bruno, G. (2017).Effects of Pilates on physical and mental health: A systematic review. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 21(1), 167-174. https://doi.org/ 10.1016/j.jbmt.2016.06.001
4. Segal, N. A., Hein, J., & Basford, J. R. (2004).The effectiveness of Pilates exercise in improving muscular strength and flexibility in healthy adults: A systematic review. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 8(3), 175-180. https://doi.org/ 10.1016/S1360-8592(03)00073-9